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Multivitamínicos: mitos e verdades

Os complexos multivitamínicos são excelentes opções para quem quer suprir a escassez de nutrientes nas dietas, como também para os que precisam reforçá-los após altos gastos calóricos. O mercado oferece ainda uma opção que associa as vitaminas e minerais com probiótico, que auxilia na manutenção do sistema imunológico saudável, aumentando o número de bactérias benéficas em nosso organismo, além de ???????????????? facilitar a absorção de nutrientes, o que garante mais energia e imunidade. Porém, é importante ficar atento às informações sobre esses suplementos alimentares, afinal nem tudo que se fala é verdade. A nutróloga Patrícia Savoi explica quais os mitos e verdades sobre os multivitamínicos.

Crianças, gestantes e nutrizes não podem tomar MVM?

MITO: Durante todo período gestacional e na amamentação, há um aumento pela demanda de nutrientes, seja para o crescimento do feto ou na produção do leite materno. Uma maneira de suprir essa necessidade é o uso de suplementos vitamínicos¹. Já no caso das crianças, a administração de vitaminas e minerais torna-se necessária quando ocorre a deficiência de uma ou várias vitaminas no organismo. Ou seja, crianças, gestantes e nutrizes podem ingerir multivitamínicos, mas sempre sob orientação médica.

Posso substituir minha alimentação por um MVM:

MITO: A resposta definitivamente é não. O multivitamínico, como a própria classe já diz, é um suplemento alimentar e não um substituto de refeições. Ao consumir o alimento, você ingere macronutrientes como carboidratos, proteínas e lipídeos e micronutrientes como vitaminas e minerais.  O replica breitling chronomat blackbird watches suplemento é indicado para preencher as possíveis deficiências que sua alimentação diária pode apresentar, contribuindo com a ingestão adequada de nutrientes.

Mesmo com boa alimentação é necessária a suplementação?

MITO: Existem pessoas que possuem acompanhamento nutricional com dietas individualizadas e que não necessitam fazer uso de suplementos, uma vez que atingem as suas necessidades diárias. No entanto, de acordo com pesquisa realizada pelo IBOPE, duas em cada três pessoas não consomem seis porções de frutas e verduras por dia, principais alimentos fonte de vitaminas e minerais, essenciais para um bom funcionamento do organismo. Nesses casos é recomendada a ingestão de suplementos alimentares.

Consumir MVM realmente dá mais energia e ânimo?

VERDADE: As vitaminas atuam como reguladores essenciais nas reações metabólicas que liberam energia. São elas que auxiliam na transformação dos alimentos em energia, interferindo na recuperação muscular e, consequentemente, na fadiga. Com a associação aos probióticos, há ainda uma melhor reposição de nutrientes e a sensação de mais ânimo para a realização de atividades.

Todo MVM é igua?

lMITO: Existem diversas formulações de multivitamínicos no mercado. Eles variam desde a composição de micronutrientes e outros componentes associados até as doses indicadas. Por exemplo, hoje, apenas um multivitamínico conta com a associação de vitaminas, minerais e probióticos em apenas um comprimido. Essa combinação traz importantes benefícios ao consumidor no que diz respeito a melhor absorção dos nutrientes, no auxílio no Replica Rolex GMT-Master II Diamond Watches metabolismo energético, além de melhorar a imunidade através de sua ação no intestino.

Tudo bem tomar vitaminas sem orientação médica?

VERDADE: Não é necessária a orientação médica para o consumo de vitaminas e minerais. Vale lembrar, porém, que gestantes, nutrizes, idosos, crianças e pacientes com algum problema de saúde devem pedir orientação médica antes de ingerir os multivitamínicos.
 
Os MVM engordam?

MITO: Os multivitamínicos são suplementos isentos de calorias em sua maioria. Não contém açúcar e são compostos basicamente por vitaminas e minerais. Eles também         não estimulam o apetite e, portanto, não engordam.

Esportistas devem utilizar MVM?

VERDADE: Uma das grandes barreiras que os atletas encontram é suprir sua demanda nutricional devido à alta queima calórica. Na manutenção dos micronutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo (como biotina, vitamina D e zinco), o consumo de vitaminas e minerais é um grande aliado. Outra barreira é a absorção dos nutrientes ingeridos, afinal de nada adianta ter uma alimentação balanceada se o intestino não é capaz Replica Rolex Day Date Oyster Watches de absorver uma quantidade adequada de nutrientes. Diante disso, os probióticos são utilizados por facilitar a homeostase e a absorção de nutrientes, o que culmina na melhora da performance atlética e a promoção da saúde. O uso dos probióticos, associado a vitaminas e minerais, impede que as doenças nutricionais se instalem, incluindo as decorrentes da alta demanda dos esportes, tendo em vista que eles devolvem o equilíbrio temporariamente quebrado pelo exercício intenso e prolongado.

Posso tomar MVM todos os dias?

VERDADE: A adequada reposição de vitaminas, probiótico, água e sais minerais deve ser constante ao longo das semanas e não de forma isolada. Assim, garante-se um estoque adequado desses nutrientes, influindo diretamente no equilíbrio da flora intestina microbiana. 
 
Referências:
Recomendação: FREBRASGO- Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. 
 

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