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A importância de alertar os pacientes sobre os cuidados com o sistema respiratório no inverno

Outono e inverno são estações do ano nas quais as doenças respiratórias têm a maior facilidade de propagação.  O clima seco é o pior vilão. Também nesta época do ano nos deparamos, muitos vezes, com frio, mas alternado-se com um calor.  Isso gera frequentes choques térmicos, e adivinhe quem sofre com isso? O nariz, garganta, laringe, pulmões, olhos etc.
 
Os casos de crises de rinite alérgica, sinusite, laringite e asma aumentam assustadoramente. Crianças e os idosos são os que sofrem mais, além do maior risco de terem complicações, como a temida pneumonia.
 
O otorrinolaringologista Dr. Jamal Azzam fornece dicas para que seus pacientes possam proteger seu sistema respiratório nessa época:
 
1) Tomar água como tratamento e não somente para matar a sede
Muitos falam que tomam muita água, mas deve-se pensar na água como um tratamento do sistema respiratório, uma vez que as secreções tendem a ficar mais ressecadas no outono e a água faz as secreções ficarem mais líquidas e assim serem mais facilmente eliminadas, levando com elas os vírus e bactérias. 
 
2) Inalações com soro fisiológico
O contato direto do soro fisiológico com todo o trato respiratório mantém as melhores condições para as trocas gasosas, além de ajudar demais na fluidificação das secreções.  Pode-se fazer inalações por conta própria livremente, 3 ou 4 vezes ao dia ou mais, desde que somente com soro fisiológico, sem acrescentar-se as “gotinhas” tradicionais para o tratamento da asma.
 
3) Usar o umidificador de ar à vontade
Não ter receio de deixar o umidificador ligado a noite toda no quarto de dormir.  Isso só vai ajudar a manter as vias aéreas umedecidas e em muito melhores condições.
 
4) Manter toalhas de banho bem úmidas expostas no quarto, se não tiver umidificador
As bacias de água ajudam muito pouco a aumentar a umidade do ar.  As toalhas de banho úmidas têm uma área muito maior de evaporação, levando a água para o ambiente.
 
5) Borrifar sprays de soro fisiológico no nariz
Os sprays de jato contínuo de soro fisiológico são muito eficazes na limpeza e umidificação do nariz e seios da face.  Pingar com um conta gotas também é uma boa medida.
 
6) Evitar atividades físicas ao ar livre entre 10 e 16 horas
Neste período, costuma haver um maior acúmulo de poluentes no ar, e isso pode prejudicar muito o sistema respiratório, especialmente porque no exercício físico existe toda uma sobrecarga da respiração.  Uma vez que cerca de 40 % da poluição atmosférica é devido aos escapamentos dos carros, ônibus e caminhões, evite lugares com muito trânsito.
 
7) Manter a casa bem ventilada, especialmente o quarto de dormir
Se a casa ficar fechada o tempo todo, mesmo no clima seco podem crescer fungos e piorar muito as alergias respiratórias.  A ventilação ajuda muito a evitar tudo isso.
 
8) Antes de usar jaquetas ou blusas de lã guardadas, lavá-las e deixá-las tomarem muito sol
Geralmente, as pessoas só se lembram das jaquetas e das blusas de lã antes de usar.  Na maioria das vezes, elas ficaram guardadas quase 6 meses, pois as estações anteriores ao outono foram a primavera e o verão.  Então, o que ocorre na hora de pegar estas roupas?  Aquele cheiro de roupa guardada!  Cuidado! Prepare-se melhor e não tenha os efeitos nocivos do mofo no seu trato respiratório.
 
9) Evitar o ar-condicionado
Os aparelhos de ar-condicionado normalmente já são vilões do sistema respiratório, uma vez que sempre diminuem muito a umidade do ar.  E no frio, o ar já é bem mais seco, então os aparelhos irão diminuir mais ainda a umidade do ar.  Isso predispõe a várias infecções e piora das alergias
 
10) Nunca tossir ou espirrar sem proteção e nunca usar as mãos para isso

Infelizmente, ouvimos de nossos avós e pais a frequente expressão “Coloque a mão na frente da boca ao tossir ou espirrar”.  Pois é, mas a proteção com as mãos retém as secreções e possíveis vírus que tem nelas.  Depois, ao se colocar as mãos na maçaneta da porta, no teclado ou mouse, no controle da TV, no corrimão do ônibus/trem/metrô, está se transferindo os vírus para estes locais.  Então outras pessoas colocam as mãos, levam ao rosto e ficam susceptíveis a pegar as infecções.  Então, proteja sempre a tosse ou espirro com um lenço de papel descartável (proibido lenços de pano).  Se não tiver lenços de papel, lave as mãos ou use álcool gel imediatamente. 
 

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